Тренировки
Сорокин Алексей Николаевич
( ул. Закревского 45-б, Троещина )
      ☛ Индивидуальные тренировки: 15:30-17:00 (пн., ср., пт.)
      ☛ Младшая группа: 17:30-19:00 (пн., ср., пт.)
      ☛ Старшая группа: 19:00-20:30 (пн., ср., пт.)
Айкидо Айкикай, Хортинг:
      ☛ 15:00-16:30 (сб.), 11:00-12:30 (вскр.)
( ул. Будищанская 8, Троещина )
      ☛ Младшая группа (с 6 лет): 16:00-17:15 (вт., чт.), 11:00-12:15 (сб.)
      ☛ Супер-младшая группа(3-х до 6-ти лет): 17:15-18:00 (вт., чт.), 10:00-11:00 (сб.)
      ☛ Средняя группа: 18:00-19:15 (вт., чт.), 11:00-12:15 (сб.)
      ☛ Старшая группа: 19:15-20:30 (вт., чт.), 12:15-13:45 (сб.)
Кривобок Олександр Викторович
( ул. Быкова 7-а (2 этаж), Троещина )
Хортинг:
 
 
 
☛ Индивидуальные тренировки: от 3 лет и до старости=) по договоренности.
 
 
 
☛ Младшая группа: 18:00-19:00 (пн., ср., пт.)
 
 
 
☛ Старшая группа: 19:00-20:30 (пн., ср., пт.)
Пустовгар Виолетта Игоревна
( ул. Петра Вершигоры, 9А, частная гимназия "Столица" (садик 688) )
      ☛ Младшая группа (от 6 лет): 16:30-17:45 (пн., ср., пт.)
      ☛ Старшая группа: 17:45-19:00 (пн., ср., пт.)
О тренировках
      Физиологические особенности организма каждого человека сугубо индивидуальны. Тем не менее, методические рекомендации, изложенные здесь, подходят практически для всех.      Есть, ложиться спать, учиться, тренироваться, делать уроки лучше всего всегда в одно и тоже время.
      Важнейшее значение имеет соблюдение режима дня. Практически все без исключения долгожители его придерживались. Многие люди смогли укрепить свое здоровье и добиться потрясающих результатов в жизни и спорте именно благодаря нему.
      Спать ребенку или подростку следует не меньше 8,5 часов в день. Помещение для сна должно быть хорошо проветрено. Вставать и ложиться необходимо всегда в одно и тоже время, даже в выходные дни.
      После пробуждения очень полезно сделать несколько простейших упражнений само массажа и медитативной практики. После этого вставать нужно сразу же. Далее необходимо чистить зубы (полоскать рот), убирать постель, выполнять очистительную йогу (выпивать небольшой стакан воды, сока, отвара трав, кефира и т.д.) и начинать утреннюю зарядку.
Утренняя зарядка
      Основная цель зарядки – подготовить организм к дальнейшей работе. Включать в нее сверхтяжелые упражнения с отягощением не стоит, точно так же, как и выполнять сверхтяжелые растяжки. Утром организм еще к этому не готов. Но, выполнить определенную норму по физической подготовке, все же необходимо.      Вариантов упражнений утренней зарядки великое множество, подходят все виды разминочных упражнений, которые ученики выполняют в зале во время тренировок.
      С целью разнообразить утреннюю разминку, избежать монотонности и надоедания можно проводить деление на тренировочные дни. Например, понедельник: разминка, гантельная гимнастика. Вторник: разминка, бег на школьном стадионе. Среда: разминка с разным оружием, работа на боксерском мешке, гантельная гимнастика. Четверг: разминка, бег на природу. Пятница: разминка, бой с тенью и т.д.
Водные процедуры
      Здесь 3 главные цели:1.смыть пот после физических упражнений
2.закаливание
3.водный массаж
      Варианты: контрастный душ, холодный душ.
Питание
      Первое питание должно быть не позднее чем через 1 час после пробуждения. Очень полезно есть овощи, фрукты, каши, творог, соки, кефир. Не рекомендуется очень крепкий чай и кофе.      Система питания индивидуальна для каждого человека, но однозначно одно – питание спортсмена должно быть разнообразно и сбалансировано. Оптимальный режим питания: 5 раз в день. В одно и то же время. Обязательные продукты: овсяная каша, овощи, фрукты, молочные и мясные продукты.
      Большой расход энергии спортсмену нужно быстро восстанавливать. Особенно сильно возрастает потребность в белке, витаминах, минеральных веществах. Например, белок расходуется почти вдвое за счет активной мышечной деятельности. Режим питания должен быть согласован с режимом тренировок. Есть следует не раньше, чем за 2 часа до тренировки. После тренировки принимать пищу рекомендуется не раньше чем через 30 минут.
Запрещенные продукты
      Чипсы, сладкая газированная вода, дешевые некачественные жевательные резинки и конфеты, алкогольные напитки. Злоупотребление солью, сахаром, мучными изделиями, чаем, кофе, мате, копченым и т.д.Общие советы
1.Если в мышцах есть чувство боли. То перед тренировкой можно втереть в мышцы спортивную согревающую мазь, которая снимет боль и подготовит мышцы к дальнейшей работе и нагрузке.2.В период сильных холодов целесообразно одевать под кимоно футболку. Девочкам удобно будет всегда одевать под кимоно футболку, а летом топик. Одевать на тренировку 2 пары штанов или теплый свитер нецелесообразно. Это ведет к перегреву, нарушает терморегуляцию и повышает вероятность заболеть.
3.Кимоно и протекторы должны содержаться в чистоте.
4.Для отработки боевого раздела (будо) всегда необходимо надевать ВСЕ необходимые протекторы.
5.Для многих целей используется в единоборствах специальная обувь на мягкой подошве – борцовки. Если ребенок по каким-либо причинам не может ходить босиком, то целесообразно тренироваться именно в борцовках, а не в носках, что является нарушением этикета айкидо и повышает травматизм.
6.Перед тренировкой девочки и мальчики должны снять с себя ВСЕ украшения. Ценные вещи лучше всего забирать с собой в тренировочный зал.
Правила для жизни
1.Если закалка для ребенка по ряду причин недоступна (лень, очень плохое здоровье), то, по крайней мере, обязательно чередовать умывания теплой и холодной водой. Закалка – это часть боевого искусства.2.Делать утреннюю зарядку необходимо каждый день в любом возрасте.
3.Всегда следить за положением позвоночника. Спина должна быть прямой. Быть сгорбленной Бабой Ягой сегодня не в моде.
4.Очень важно заниматься на турнике, шведской стенке и брусьях. Если их нет дома, то они обязательно есть возле ближайшей средней школы, которая обязательно есть в любом микрорайоне.
5.Нельзя просто так смотреть телевизор. Если смотришь – растягиваться, отжиматься и т.д.
6.Никогда не пропускать уроки физкультуры в школе.
7.Нужно как можно больше ходить пешком: по лестнице, в школу, на тренировки.
8.Никогда не пропускать тренировочные занятия.
9.Душ спортсмену необходимо принимать ежедневно (иногда несколько раз в день).
      Каждый ребенок и подросток имеет право совершенно бесплатно посещать занятия 2 групп подряд: средней и старшей. Каждый подросток из старшей группы может придти пораньше и во время тренировки средней группы отработать удары, позаниматься на турнике, брусьях, шведской стенке и т.д. Каждый ребенок из детской группы может остаться для этих же целей на тренировку старшей группы.
      Успеха в единоборствах добиваются самые упорные и целеустремленные люди!!!
      С уважением. Сорокин А.Н.
Форма и личный спортивный инвентарь
необходимый для тренировок и соревнований
Айкидо:
1. Одежда. Любой удобный спортивный костюм, отвечающий требованиям для занятий физической культурой и спортом. Или кимоно любого покроя и любого цвета.
2. Обувь. Тренироваться можно босиком, а можно в обуви с мягкой подошвой: чешки, балетки, борцовки. Носки подходят только с прорезиненной подошвой.
3. Деревянное тренировочное оружие. Для специализированных тренировок с оружием необходимы будут деревянные нож, меч и палка-посох.
      Секции располагают определенным количеством кимоно и тренировочным оружием общего пользования. Но, намного предпочтительнее иметь форму и оружие индивидуального пользования.
Кумитэ-джитсу:
      Все то же самое, что и для айкидо + защита голени и стопы, паховая раковина, боксерские перчатки.      Секции располагают определенным количеством защит голени и стопы, паховых раковин, боксерских перчаток общего пользования. Но, намного предпочтительнее иметь все протекторы индивидуального пользования.
      Секции располагают необходимым количеством шлемов для бойцов и жилетов для девочек, которые выдаются ученикам по необходимости.
Каратэ:
      То же самое, что и для кумитэ-джитсу, но вместо боксерских перчаток битки для каратэ.      Секции располагают определенным количеством битков для каратэ общего пользования. Но, намного предпочтительнее иметь битки для каратэ индивидуального пользования.
Кунг-фу:
      То же самое, что и для кумитэ-джитсу, но вместо кимоно шорты и футболка + зубная капа.      Секции располагают необходимым количеством шлемов для бойцов и жилетов, которые выдаются ученикам по необходимости.
Дзюдо, самбо:
      Секции располагают определенным количеством специальных плотных кимоно общего пользования.Никитин Вадим
      Студент Киевского городского педагогического колледжа им. Б.Гринченко, специальность: физическое воспитание.
      Обладатель черного детского, черного подросткового и синего взрослого пояса (2 кю) по айкидо айкикай, сэмпай, капитан подростковой команды КШ ВБИ «Айки-Тигр» по показательным выступлениям
Айкидо
      Чемпион Киева по спортивному айкидо среди юниоров, серебряный призер открытого первенства г. Киева, 4-ый на кубке Киева по айкидо, 5 место на чемпионате Украины (ФАУ)      Принимал участие в семинарских занятиях по айкидо (Украина, Россия, Болгария)
      Бронзовый призер Кубка Первого Национального телеканала по боевым искусствам
      Серебряный призер кубка г. Киева в командном зачете
Каратэ
      2-ух кратный серебряный призер чемпионата Киева по киокушинкай каратэ (IFK), победитель турнира «Белых поясов» по киокушинкай каратэ (IFK), участник международного турнира посвященного Дню украинской армии, Обладатель почетного пояса по киокушинкай каратэУ-шу
      Участник боев открытой площадки по у-шу саньдаКумитэ-джитсу
      3-х кратный победитель первенства г. Киева (в 2009 году приз за лучшую технику турнира, в соревнованиях принимало участие 100 бойцов);      2-ух кратный победитель первенства КШ «Айки-тигр» по кумитэ;
      2-ух кратный призер первенства КШ «Айки-тигр» по кумитэ;
      победитель кумитэ «Золотая Ника»;
      победитель в номинации «Спортивное мастерство» по кумитэ в первенстве КШ «Айки-тигр».
Другое
      Участник большого количества показательных выступлений с целью пропаганды занятий боевыми искусствами и здорового образа жизни: многократный участник детских фестивалей на кубок мэра Киева, показательных выступлений посвященных Дню физической культуры и спорта, Дню победы, 8-ому марта, Новогодним праздникам и т.д.      Выступал с показательными выступлениями на Фестивале-турнире «Здоровая нация», чемпионате Украины по киокушинкай каратэ (IKOK), первенствам Киева по кумитэ-джицу, открывал международный турнир по боевым искусствам в г. Лубны (АПВЕ), выступал с показательным выступлением на Международном фестивале айкидо айкикай в г. Москва (НСАР), в составе сборной команды клуба прошел конкурсный отбор и выступал на выставке фестивале «Одаренные дети Украины».
      Участвовал во всех показательных выступлениях во время проведения спортивно-оздоровительных лагерей.
      Награжден грамотой за высокие спортивные достижения по случаю 20-ой годовщины Дня Украинского Казачества.
Габро Александр
      Студент Киевского городского педагогического колледжа им. Б.Гринченко, специальность: физическое воспитание
      Обладатель черного детского, черного подросткового и зеленого взрослого пояса (3 кю) по айкидо айкикай, сэмпай
Айкидо
      Призер чемпионата Киева по спортивному айкидо среди юниоров      Серебряный призер кубка г. Киева в командном зачете
      Принимал участие в семинарских занятиях по айкидо (Украина, Россия)
Каратэ
      2-ух кратный бронзовый призер чемпионата Киева по киокушинкай каратэ, Серебряный призер турнира «Белых поясов» по киокушинкай каратэ, участник международного турнира посвященного Дню украинской армииУ-шу
      Участник и победитель боев открытой площадки по у-шу саньдаКумитэ-джитсу
      3-х кратный победитель первенства г. Киева; призер городских турниров; 2-ух кратный победитель первенства КШ «Айки-тигр» по кумитэ; призер первенства КШ «Айки-тигр» по кумитэ;      Участник бльшого количества показательных выступлений:Многократный участник детских фестивалей на кубок мэра Киева, показательных выступлений посвященных Дню физической культуры и спорта, Дню победы, 8-ому марта, Новогодним праздникам и т.д.
      Выступал с показательными выступлениями на Фестивале-турнире «Здоровая нация», первенствам Киева по кумитэ-джицу, открывал международный турнир по боевым искусствам в г. Лубны (АПВЕ), выступал с показательным выступлением на Международном фестивале айкидо айкикай в г. Москва (НСАР), в составе сборной команды клуба прошел конкурсный отбор и выступал на выставке фестивале «Одаренные дети Украины».
      Участвовал во всех показательных выступлениях во время проведения спортивно-оздоровительных лагерей.
      Награжден грамотой за высокие спортивные достижения по случаю 20-ой годовщины Дня Украинского Казачества.